睡觉不能脚朝西头朝东？朝右睡更好？原来睡觉有这么多门道

【来源：长江日报】

我们每天差不多有1/3的时间

是在床上度过的，

睡觉绝对堪称“人生大事”！

你是否在意过这些说法：

睡觉不能脚朝西头朝东？

镜子不能正对床？

床不宜靠窗放？

……

到底是迷信还是有理有据？

今天就来讲个明白～

睡觉不能脚朝西头朝东？

伪科学！

据了解，这种说法来源于所谓的“地球磁场说”：地球的磁场是南北朝向，所以睡觉的时候，如果是南北朝向，人体的血液循环就能顺应地磁引力，能够有助于人迅速入眠，提高睡眠质量。而反过来，如果是头朝东脚朝西就会与磁场相冲突，影响睡眠状态。

虽然听起来头头是道，但它其实是“伪科学”：

● 地球的磁力线压根就不是正南正北的，磁极和地理极不完全重合，存在磁偏角。也就是说，即使你朝着正南正北睡，也不能完全顺应地球磁场方向。

● 人体的“磁场”属于生物磁场，强度只有地球磁场千万分之一，信号是很微弱的。所以，不用担心随随便便一个小动作就能让磁场互斥、互相冲突。

实际上，地球磁场对人体的影响微乎其微，目前也没有任何医学研究证实，睡觉朝向会影响睡眠。所以，床头不存在“最好的朝向”，只需要按自己睡觉的习惯，摆到你认为合适的位置就行。

镜子为什么不能正对床？

有一定科学依据！

家里长辈常说，“镜子不能正对着床放”。这个说法确实有一定科学依据。

人在刚睡醒的时候，意识是非常模糊的。想象一下，如果这个时候你突然抬头，看见镜子里自己披头散发、衣衫不整的样子，那肯定是会受到惊吓的。而且镜子会反射光线，如果它正对着床，即使你把卧室灯啥的都关了，也很容易会有其他光反射到你脸上。

能不能睡着我们暂时不考虑。曾有人做过这样一项研究，他们追踪分析了44000名年龄在35-74岁之间的女性，发现如果在有光源的情况下入睡，会增加变胖的风险，而且房间里的光线越多体重增加就会越明显。

温馨提醒：镜子对着床，不仅自己会被蓬头垢面的自己吓到，还会增加长胖的风险。

床不建议靠窗摆放？

出于3方面考虑！

装修工人建议，“床不要放在窗下，最好也别放在靠外墙面的一侧”，主要有以下3方面考虑：

● 窗边、靠外墙处一般会比较吵，容易被吵醒，影响睡眠；

● 窗附近空气对流强烈，长期睡在窗边，易患上伤风、感冒、头痛等疾病；

● 床摆在窗边有安全隐患，家中小孩容易借床爬窗，后果不堪设想。

综上，还是尽量让床跟窗户保持一定距离。

朝右睡比朝左睡更好？

视情况而定！

很多人应该都听说过，“右侧卧比左侧卧好，因为左侧卧容易压迫到心脏”。从解剖学来看，这纯属多虑——心脏被肋骨像“笼子”一样牢牢保护着，侧躺时的身体重量根本压不到它。

纠结朝右睡还是朝左睡？其实平躺才是综合评分最高的睡姿。背部和脖子自然放松，脊柱不受外力挤压，适合久坐族缓解腰背疲劳；呼吸道更通畅，减少鼻塞困扰；侧脸不会长期贴枕头，还能悄悄减少“睡眠皱纹”。

不过人睡着后会无意识翻身（平均每晚20次），这是身体的自我保护机制。只要别用太扭曲的姿势（比如把胳膊压在身下睡一整夜），怎么舒服怎么来就行。

而如果你患有某些疾病，或者属于特殊人群，那在睡姿方面真得好好讲究——

●胃食管反流者：左边躺更稳

左侧卧时，胃的位置低于食道，胃酸不容易逆流。

●重度打鼾者：侧躺救睡眠

平躺时舌头容易后坠，堵住气道加重打鼾，而侧躺能让呼吸道更通畅。

●孕中晚期妈妈：侧卧更安心

随着子宫增大，平躺可能压迫大静脉，影响血液回流。左侧卧（或左右交替）能改善胎盘血流。

●酒后人群：必须侧躺

醉酒后仰卧很危险，胃里的东西可能反流，而酒精会让吞咽反应变迟钝，容易呛到气管。侧躺能让反流物顺着嘴角流出，保证呼吸通畅。

好好睡觉，

从今晚开始吧～

来源| 申工社综合健康养生全说、家庭医生等 ‍ ‍

编辑| 王戎飞

校对| 王蓓

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