关于妊娠糖尿病，很多孕妇可能都会中招；平时但凡吃错了、运动少了，就容易导致血糖升高，引发妊娠糖尿病的风险。

近日，有一位孕妈在论坛求助，说自己糖耐检测中检测出空腹血糖高，因为疫情，一直没来得及去医院复诊，又因为在网上看到空腹血糖高，有妊娠糖尿病的风险，自己非常担心，想问问在疫情防控期间，自己该怎么控制。

糖耐检测是什么？

首先，我们需要明确何为糖耐检测。一般来说，孕妇在孕期体重上升，稍不注意，就容易患上妊娠糖尿病，通过糖耐检测，可以判断孕妇的身体情况，是否有妊娠糖尿病的风险，如果有，可以做到及时控制，以免影响孕妇和胎儿。

糖耐检测一般在孕24-28周进行，检测前一晚清淡饮食，需要抽三次血，第一次为空腹，之后服用糖粉，一小时后抽第二次血，两小时后抽第三次血。

三次血糖都有异常的可能，有人可能是空腹血糖高，也有人可能是一小时或者两小时后血糖高，但是，不论哪种，都需要格外重视，及时作出补救措施。

图片源于站酷海洛plus

妊娠糖尿病风险，这份营养食谱你需要知道

一、早餐

早餐时间7点半到8点，杂粮煎饼1两，鸡蛋1个，蔬菜200克，饭后运动20-30分钟，以中速走和五行操为主，步速为每分钟100步；

早餐后间隔两小时加餐，加餐内容为西红柿或者黄瓜200克，脱脂牛奶半包（125ml）。

二、午餐

午餐时间12点到13点之间，杂粮煎饼2两，紫薯、山药、芋头100克（选择一种即可），瘦肉2两或者豆制品类2两，蔬菜200克，饭后运动同早餐，以微微出汗为宜；

15点半开始加餐，加餐内容为半个苹果，脱脂牛奶一包。

三、晚餐

晚餐时间18点到18点半，煎饼2两，山药、芋头、紫薯100克（选择一种即可），2两瘦肉或者豆制品2两，蔬菜200克，饭后运动同早餐。

晚上八点半加餐，加餐内容为脱脂牛奶一包。

总原则

控制空腹血糖，最重要的就是要控制糖分的摄入，日常的水果以黄瓜、西红柿等糖分较少的为主，少吃面食，包子、饺子、面条类少吃，多吃粗粮、豆类，像土豆、地瓜、粉条、粥、米饭等，含有大量的淀粉，也要少吃。

记住一句话，少吃多餐勤运动，妊娠糖尿病远离你。